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健身前飲食要合理這款健身運動飲料提高健身效果
2019-8-13 15:46:00
來源:中國食品網
作者: -
編輯:淑芳

健身成果70%取決于你的飲食,合理的飲食能讓健身效果更理想。健身前的飲食若不科學,吃喝太飽會想吐,太少練到一半又容易頭暈沒力氣,今天就來談談健身前應當如何科學、合理的進行飲食。

健身前補充水分

缺水容易混淆饑餓和干渴感。而多喝水有助于抑制你的食欲,而且,充足的水分是保持體內肝功能正常的關鍵。運動前適合飲用既不給身體添加負擔,又能增加新陳代謝提高健身效果的健身運動飲料。

燃力士作為健身運動飲料,采用純天然提取,0糖分0卡路里0脂肪的成分構成,對身體毫無負擔,大可在健身前放心飲用。

作為健身運動飲料,燃力士擁有專利MetaPlus配方,通過國際社會運動營養期刊論證,榮獲國際18項大獎,已在健身圈刮起了一波健身時尚熱潮。

燃力士中含有大量的維生素,牛磺酸以及電解質能夠對運動中流失的微量元素進行補充,另外,燃力士的配方為純植物提取,不添加防腐劑和人工色素;含有維生素,綠茶萃取物以及瓜拉納等天然成分能夠提高代謝率,幫助燃燒更多脂肪,讓減肥效果事半功倍。經過科學研究表明,飲用燃力士,運動持久力可提高32%,有氧健身效果提高62%,脂肪多消耗93%。如果在運動前半小時飲用,可以提高健身效果,多燃燒至少100卡路里的熱量!

健身前加餐

說完飲,我們再來談談食。健身前半小時至一小時,要補充適量的碳水化合物,因為碳水化合物是身體主要的能量來源,如果空著肚子進行重量訓練,身體會分解肌肉來為身體提供能量,直接導致肌肉量流失,不論你的健身目標是增肌或減脂,肌肉量下降是絕對不能犯的錯誤。

雖然加餐很重要,但健身前千萬不要胡吃海塞,新手可能僅僅一根香蕉的熱量和一個面包都已經足矣。一般進食后30-60分鐘是血糖的最高值,所以一般在健身前半小時加餐。

健身前補充足夠的碳水化合物能確保訓練品質之外,也防止我們辛苦練回來的肌肉不會付諸流水。練前的加餐不但能提高運動表現,還能讓身體不易疲勞,提高整體的訓練強度。

俗話說吃得好,才練得好!所以,我們在健身房賣力揮汗的同時,也需搭配適當的飲食,這樣科學的健身才能塑造出更令人滿意的的體態,擁有人人艷羨的身材。

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